Viss, ko eksperti saka par apskāvienu vērtību un to, kā ar to palīdzību iemācīties novērtēt to, kas ir svarīgi. Frustrācija un stress ir ikdienas pavadoņi. Kā saka Victor Küppers, humanitāro zinātņu doktors un pozitīvās psiholoģijas eksperts, tas notiek tāpēc, ka mēs aizmirstam, kas dzīvē patiešām ir svarīgi. Par laimi, kaut kas tik vienkāršs kā apskāviens var mums to atgādināt. Šī vienkāršā darbība mūs tuvinā tam, kas patiesi piešķir dzīvei jēgu. Kā teica Küppers, viesojoties En defensa propia komunikācijas speciālistes Erikas De La Vegas podcastā, “lai dzīvotu ar prieku, mums jārūpējas par lietām, kas mums ir visdārgākās, un lietas, kas mums ir dārgas, nav lietas, bet cilvēki”. “Lielākais panākums dzīvē ir mīlēt un justies mīlētam”. Savā pārdomā viņš pievēršas vairākiem interesantiem tematiem: dzīves mērķim, panākumiem, pašcieņai, mīlestībai un lielam tabu – nāvei. Bet galvenokārt viņš atgādina, ka mīlestība var dziedēt un atgriezt mūs pie būtiskā. Tātad apskāviens ir labākais žests, ko varam izdarīt, lai atgūtu koncentrēšanos.
Laicīga apskāviena spēks
Šajā kontekstā šodien, 21. janvārī, kad mēs atzīmējam Pasaules apskāvienu dienu, mums ir ideāla iespēja pārdomāt šos jautājumus un pārstāt uztraukties par lietām, kas nav saistītas ar mīlestību, kura, kā norāda eksperti, ir tas, kas galu galā patiesi ir svarīgs, kas virza un maina visu.
Paola Rivera, psiholoģe, kas specializējas psihoonkoloģijā un paliatīvajā aprūpē, norāda, ka, iespējams, šajā dienā lielākā dāvana ir apstāties uz brīdi un godīgi sev jautāt: “Vai es rūpējos par to, kas patiešām ir svarīgi? Vai es dzīvoju saskaņā ar savām vērtībām? Vai es apskauju savu dzīvi… un tos, kas to padara vērtīgu?”. „Dažreiz atgriešanās pie būtiskā sākas ar kaut ko tik vienkāršu un spēcīgu kā apskāviens,” viņa norāda.
Perfekts apskāviens
Varbūt esat dzirdējuši, ka perfekts apskāviens ir tāds, kas ilgst 20 sekundes. Saka, ka tādā veidā mēs varam būt droši, ka tas nav virspusējs apskāviens. Tomēr, pēc Deivida Vargasa, psihoneiroimunoloģijas speciālista un Regenera līdzdibinātāja, domām, “lai notiktu oksitocīna izdalīšanās , patiešām svarīgi ir, lai apskāviens būtu īsts, lai būtu savienojums”. No kurienes tad nāk šis uzskats?
20 sekunžu apskāviens liek atslābināt ķermeni, saskarties ar krūtīm, pieskarties mugurai ar rokām un, īsumā, patiesi savienoties. Tas ir ļoti svarīgi oksitocīna izdalīšanai, jo tas ir saistīts ar sociālo uzvedību un savienošanos ar citiem un sevi.
Kāpēc apskāviens var dziedēt
Paola Rivera stāsta, ka ikdienā savā praksē viņa redz “gudrus, spējīgus, atbildīgus cilvēkus, kuri ir izpildījuši visu, kas no viņiem ”tika gaidīts“… un kuri tomēr jūtas noguruši, tukši vai atdalīti”.
„Kad pavadi cilvēkus slimības, zaudējuma vai dzīves beigās un jautā, kas ir panākumi, neviens nerunā par CV. Neviens nejautā par mājas lielumu. Visi ir vienisprātis: būt mīlējis un justies mīlētam”, viņa norāda. Paolai „panākumi ir rūpēties par svarīgajām saiknēm. Būt klāt. Laicīgi teikt „es tevi mīlu”. Apskaut, kad tas ir nepieciešams.
Svarīgs atgādinājums
Kā atgādina Paola, lai varētu patiesi rūpēties un mīlēt, mums jāsāk ar sevi. Jāiemācās uzskatīt sevi par svarīgāko personu savā dzīvē. Ne no egoisma, bet no emocionālās atbildības.
No tā mēs varam sākt “dzīvot ar jēgu, rūpēties par dvēseli, godāt laiku un neaizmirst, ka mīlēt un ļauties mīlēt ir lielākais panākums”, norāda eksperte.
Varbūt viens no lielākajiem mītiem, ko mēs nesam līdzi, ir ticība, ka mēs esam nākuši šajā dzīvē, lai būtu perfekti. Nē. Mēs esam nākuši, lai būtu laimīgi, saprotot laimi nevis kā pastāvīgu eiforiju, bet kā to, kas mums dod mieru, jēgu un saskaņotību. To, kas kustina mūsu dvēseli un mudina mūs kļūt par labākiem cilvēkiem, nevis no pienākuma, bet no mīlestības. Un šeit apskāviens iegūst dziļu nozīmi. Apsēst, ko mēs dodam un saņemam. Apsēst otru un apsēst sevi. Jo apsēst nozīmē bez vārdiem teikt: „Es esmu ar tevi, tu esi svarīgs, šeit un tagad”, secina Paola Rivera.
